Die Lösung für alle deine Probleme: Gibt's nicht

Klar gibt es schon viele Ratgeber, zu den mentalen Herausforderungen unserer Zeit. Aber diesen hat es trotzdem auch noch gebraucht. Besonders gut gefällt mir der pragmatische Angang zu Themen, wie Grübeln, Overthinking, Selbtszweifel, nicht schalfen können. Alle, die nicht gerne Ratgeber lesen, sich nicht belehren lassen wollen, sind hier richtig. Die Verfasserinnen sind sehr selbstkritisch und alles anders als perfekt . Sie schauen nicht von oben auf den zu Beratenden herab. Gefällt mir. Das Buch ist schön eingelesen.

Clevere Titelgebung, die leider nicht das hält, was der Titel verspricht.
Es ist zwar insgesamt ein solider Lebenshilfe-Ratgeber in Hörbuch-Form, aber der Titel suggeriert eine humorvolle, leichte Erzählweise, eventuell auch mit ironischen Passagen.
Diese Leichtigkeit fehlt leider. Ich fand die Erzählweise ziemlich stark gespickt mit psychologischen Fachbegriffen und insgesamt etwas holprig.
Möglicherweise ist das anders, wenn man den Text liest und nicht bloß zuhört.
Die Sprecherin war okay. Meiner Meinung nach gibt es auch hier bessere Hörbuch-Sprecher.

Inhaltlich wird bei diesem Ratgeber das Rad auch nicht neu erfunden. Vieles ist bereits bekannt und wird in anderen Ratgebern, auch als Hörbuch,
deutlich besser erklärt und mit praktischeren Tipps.

Meine Bewertung: 2,5 von 5 Punkten.

Der Titel des Buches ist Programm. Natürlich gibt es nicht die eine Lösung, die von heute auf morgen alles in Glitzer tunkt und besser macht. Trotzdem gibt es Stellschrauben, an denen man drehen kann, um diesem Ziel näher zu kommen und die liefert und erklärt dieses Buch. Es geht dabei ebenso auf "bekannte" Fakten (z.B. dass Schlaf wichtig ist) ein wie auch auf Themen, über die man sich vielleicht noch nicht so viele Gedanken gemacht hat. Auch wenn es um Probleme und Schwierigkeiten gibt, hat das Buch eine Leichtigkeit, die es einfach macht, dem Text zu folgen und sich darauf einzulassen. Praktische und leicht umsetzbare Tipps sorgen dafür, dass man nicht "erschlagen" wird, sondern Lust bekommt, ein paar Dinge in Angriff zu nehmen.
Sicher kein Ersatz für Therapie und Co., aber ein nützlicher Helfer für die ersten Schritte in die richtige Richtung.

Fiebiger und Haghiri haben ein gut strukturiertes Buch geschrieben, in dem sie auf ehrliche und praxisnahe Weise zeigen, wie man sich emotional stabilisieren kann. Besonders gefällt mir die Mischung aus wissenschaftlichen Hintergründen und praktischen therapeutischen Ansätzen, die sie zu Werkzeugen vereinen, die man direkt anwenden kann. Die Themen sind vielfältig – ob Schlafprobleme, Grübeleien, Wut oder Grenzüberschreitungen – und die beiden Autorinnen erklären alles schön rund, sodass wirklich für jede:n etwas dabei ist.

Ein kleiner Kritikpunkt meinerseits: Die wissenschaftlichen Hintergründe sind für meinen Geschmack etwas zu oberflächlich dargestellt. Es wird oft auf „Studien“ verwiesen, ohne diese wirklich einzuordnen. Aussagen wie „viele Studien haben gezeigt“ bleiben zu vage, ohne dass klar wird, welche Studien gemeint sind, wer sie durchgeführt hat oder wie lange sie liefen. Da hätte ich mir eine tiefere Einordnung gewünscht, um die Aussagen besser bewerten zu können. Einfach darauf zu vertrauen, dass die Studien schon richtig sein werden, reicht mir da nicht ganz. Für Leser:innen, die wissenschaftlich fundierte Beweise schätzen, hinterlässt dies ein gewisses Ungleichgewicht. Ein intensiverer Blick auf die Studien könnte das Buch noch überzeugender machen.

Insgesamt ist es eine wertvolle Lektüre für all jene, die nach praxisnahen Lösungen für ein stabileres emotionales Leben suchen. Das Buch kann man sicherlich immer wieder zur Hand nehmen.

Für mich war das Buch vor allem sehr angenehm zu hören, da ich die Sprecherin und zugleich Autorin mochte. Anders als aufgrund anderer Rezensionen erwartet, ist es sehr gut verständlich und auch ohne psychologisches Vorwissen leicht zu lesen. Dennoch kann es sein, daß Menschen, die sich bereits mit den im Buch behandelten Themen beschäftigt haben, besonders profitieren, da sie die vergleichsweise kurz und knapp angesprochenen Inhalte durch die anekdotische Sprache leichter aufnehmen können. Ganz ohne Vorkenntnisse wäre es möglicherweise angebracht häufiger eine Pause beim Hören einzulegen und den Themen auf den Grund zu gehen oder erst nachwirken zu lassen und/oder diese weiter nach Bedarf zu recherchieren. Für mich war es bei Weitem nicht der erste Ratgeber mit oder ohne persönliche Note der Autorin, dennoch war es nicht so, daß es sich für mich wie eine reine Widerholung von bereits bekannten Inhalten war. Was das Buch auszeichnet, gerade weil es in dieser Sparte schon einige andere Titel gibt, ist die persönliche Note die die Autorin der Thematik verleiht.

Die Autorin betreibt einen sehr erfolgreichen Podcast, der mir vorher unbekannt war. Der Titel hat mich aber sofort angesprochen - denn dass es ein Patentrezept gibt, dass allen helfen kann, ist tatsächlich utopisch. Dafür gibt es aber verschiedene Möglichkeiten und Tools, damit wir es uns einfacher machen können und ein möglichst emotional stabiles Leben führen können. Zusammen mit dem Co-Autoren, einem Psychotherapeuten, werden hier verschiedene Themen angesprochen, die uns beschäftigen. Sei es nun Stress, Schlaflosigkeit oder aber allgemein Angst über die aktuellen gesellschaftlichen Umstände: allem wird auf den Grund gegangen und Lösungsansätze vorgeschlagen. Dazu nimmt es den Druck raus, dass man ja nur die richtige Methode braucht, um glücklich und gesund zu leben und durch die Zeit zu kommen. Sehr fundiert und hilfreich ist auch das Hörbuch zum Titel sehr zu empfehlen.

Insgesamt hat mir das Hörbuch wirklich gut gefallen. Wenn man sich bereits ein wenig mit Verhaltenstherapeutischen Ansätzen auskennt und generell ein wenig Psychologie-Wissen hat, ist der Inhalt dieses Buches auch nicht die Erfindung des Rades. Jedoch finde ich, dass sehr clevere und anregende Zusammenhänge (auch physiologisch) gemacht und Hypothesen aufgeworfen werden, die einen durchaus zum Nachdenken anstiften. Ich konnte daher einiges an neu gewonnener Motivation mitnehmen und würde das Hörbuch sicherlich irgendwann erneut hören.

Die Struktur des Buches in Kapitel zu verschiedenen Themen fand ich auch sehr gut. Besonders gut hat mir das Kapitel übers Einschlafen gefallen, da dieses auch viele praktische Hinweise geliefert hat.

Die Sprecherin hat mir leider nicht ganz so zugesagt. Ich hatte meistens das Gefühl eine klinische Nachrichtenreportage zu hören, so unemotional, wie der Inhalt vorgetragen wurde. Da hätte ich mir etwa sehr Elan und Motivation (was einem das Buch ja auch geben soll) gewünscht.

An sich würde ich es dennoch auch als Hörbuch empfehlen, da dies ja nur meine subjektive Wahrnehmung ist und ich mich gegen Ende auch an die Vortragsweise der Sprecherin gewöhnt habe.

"»Es geht im Leben darum, dass man ein bisschen zu sich passt, nur ein bisschen.«
Während andere Ratgeber eine einfache Lösung für alle Probleme der Ratsuchenden versprechen, ist der Titel dieses Buches eine ehrliche, glaubwürdige Ansage: "Die Lösung für all deine Probleme - Gibt´s nicht". Authentisch und liebenswert widmet sich die Autorin den gängigsten Herausforderungen, die das Leben an uns stellt. Dabei unterteilt sie das Buch in zwei Teile, in "Lassen", also Dinge, Tätigkeiten, schlechte Gewohnheiten, die man vermeiden sollte. Und in "Machen", also Aktivitäten, die einem guttun und denen man in Zukunft mehr Zeit widmen sollte.
Dabei startet sie ihre Abschnitte mit persönlichen Erfahrungen, teils aus ihrem eigenen Leben oder dem von Ratsuchenden. Gerade diese Einblicke lockern dieses Buch enorm auf und halfen mir, einen klaren Blick auf ungesundes Verhalten zu bekommen. Verena Fiebinger stützt sich dabei laut eigener Aussage auf Gesprächen mit Expert:innen, sowie aktuellen Erkenntnissen aus den kognitiven Neurowissenschaften, der Verhaltenstherapie, Bindungsforschung und systemischen Familientherapie. Locker und leicht verständlich fasst sie diese für den Leser zusammen.
Ein besonderes Highlight für mich: Es gibt immer wieder Abschnitte mit der Überschrift "Kleine Lösungen für ..." ein Problem, das im letzten Kapitel besprochen wurde. Darunter finden sich Denkanstöße und praktische Ratschläge.
Und diese sind ganz einfach: Zum Beispiel, bei Einschlafproblemen den Fokus zu verschieben. Nicht grübeln, warum man heute NICHT einschlafen kann, sondern überlegen, wann man das letzte Mal rasch eingeschlafen ist und sich zu überlegen, was man da anders gemacht hat als heute und - wenn möglich - etwas davon zu tun.
Dieses Buch hält genau das, was es verspricht: Es ist kein universeller Ratgeber, denn den kann es nicht geben, so individuell wie unsere Probleme sind auch die Lösungen dafür. Aber manche Themen beschäftigen viele von uns, und genau diesen widmet sich die Autorin sehr fundiert, aber auch verständlich!
Fazit: Gut aufgearbeitet, sehr verständlich und hilfreich.