Das Intervall-Prinzip

Meine Meinung

"Keine Krise ist unendlich. Und sehr, sehr oft wird am Ende alles gut." (ZITAT)


Ich fand das Buch wirklich sehr interessant und es hat zur Selbstreflexion beigetragen. Die vielen Selbsttests, Checklisten und Selbstbeobachtungs-Protokollen fand ich sehr positiv und können gut im Alltag integriert werden. Das Buch regt sehr zum Nachdenken an und liest sich super für zwischendurch.

Intervall-Fasten ist sicherlich jedem ein Begriff und hat mittlerweile große Popularität erlangt, weil es das Essverhalten von vielen Menschen wieder in einen gesunden Rhythmus gebracht hat. Vom ständigen Naschen haben sie umgeschaltet auf klare Essenszeiten im Wechsel mit Fasten-Zeiten, in denen der Körper Zeit für Verdauung und Stoffwechsel hat.

Nun kann das natürlich auch auf den Alltag übertragen werden.
Denn nach jeder Anstrengung brauchen wir eigentlich eine Pause, eine Phase der Regeneration. Das gilt für unseren Körper ebenso wie für unsere Psyche. Höchste Zeit, sich dieses natürliche Prinzip wieder zu vergegenwärtigen!
In diesem Buch, welches in sieben Kapitel unterteilt ist, geht es darum

einen guten Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung zu schaffen
nervigen Stress in beflügelnde Energie zu verwandeln
die innere Uhr kennenzulernen.
einen kreativen Rhythmus zu finden
wie man die Phasen einer Krise meistern kann
welche Lebensaufgaben einen derzeit am meisten bestimmen – und wie diese Veränderungen stärker machen

"In den allermeisten Fällen machen wir aus Krisenzeiten auf lange Sicht das Beste. Wir überstehen die harten Zeiten nicht nur, wir wachsen daran. Auf den zweiten Blick entpuppen sich Krisenzeiten deshalb nicht selten als wertvolle Weichenstellungen im Leben." (ZITAT)

Carola Kleinschmidt, Diplombiologin und Journalistin, beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Gesundheit und Arbeitswelt. Sie hält Vorträge und gibt Workshops zum Thema »Psychische Gesundheit – Handeln, bevor der Job krank macht«.

Beim Essen ist das Intervall-Prinzip inzwischen recht bekannt und beliebt – und man gewöhnt sich nicht nur daran, sondern es tut auch gut. Warum sollte man also nicht mal versuchen, sein Leben nach diesem Prinzip auszurichten?
Diese Idee verfolgt Carola Kleinschmidt in „Das Intervall-Prinzip“. Es geht darum, seinem Leben ähnlich wie beim Intervall-Fasten einen klaren Rhythmus zu geben. Müssten klare Zeiten für Job, Beziehung usw. diese bzw. das eigene Wohlgefühl damit nicht verbessern? Das Buch der Biologin, Trainerin und Journalistin verfolgt diese Idee konsequent: Pausen als Regenerationsphasen (analog zum Fasten), klare Strukturen für Körper und Geist.
Gerade in einer Zeit wie der jetzigen, wo durch Home-Office Privates und Arbeit mehr und mehr verschmelzen, kann es für manchen wichtig sein, sich zu „begrenzen“. Hierbei will dieses Praxisbuch helfen, indem es seinen Lesern Selbsttests, Checklisten und Selbstbeobachtungs-Protokolle an die Hand gibt. Durch die persönlichen Erfahrungen der Autorin entgeht das Buch der Gefahr, zu sehr mit erhobenem Zeigefinger zu agieren. Zahlreiche Beispiele, bei deren Erzählung man sich hin und wieder „ertappt“ fühlen mag, veranschaulichen die wissenschaftlichen Erkenntnisse. Vermutlich dank des Umstands, dass die Autorin auch Journalistin ist, liest sich das Buch recht locker weg. Wer sich von äußeren Gegebenheiten zu gehetzt und getrieben fühlt und diesen Kreislauf brechen will, sich einfach mehr Zeit nehmen, auch mal runterkommen will, dem sei das Buch empfohlen.

"Das Intervall-Prinzip" von Carola Kleinschmidt ist Ende April im Scorpio Verlag erschienen. Das E-Book umfasst etwa 180 Seiten und wurde mir als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt.

Inhalt
Das Intervall-Fasten hat große Popularität erlangt, weil es das Essverhalten von vielen Menschen wieder in einen gesunden Rhythmus gebracht hat. Vom ständigen Naschen haben sie umgeschaltet auf klare Essenszeiten im Wechsel mit Fastenzeiten, in denen der Körper Zeit für Verdauung und Stoffwechsel hat.

Wie wäre es, wenn wir das Intervall-Prinzip auf andere Bereiche unseres Lebens übertragen: effektiver im Job, kreativer denken, besser lernen, intensivere Beziehungen u.v.m.?

Wenn wir unserem Alltag auf vielen Ebenen wieder einen guten, uns wirklich entsprechenden Rhythmus geben? Denn nach jeder Anstrengung brauchen wir eigentlich eine Pause, eine Phase der Regeneration. Das gilt für unseren Körper ebenso wie für unsere Psyche. Höchste Zeit, sich dieses natürliche Prinzip wieder zu vergegenwärtigen!

Ein Praxisbuch mit vielen Selbsttests, Checklisten und Selbstbeobachtungs-Protokollen, die Lust machen und helfen, das Gelesene sofort in den eigenen Alltag zu integrieren.



Meine Meinung
Letztes Jahr habe ich Intervall-Fasten ausprobiert und habe mich selbst neu kennengelernt, da ich nie gedacht hätte, dass ich so lange ohne Essen aushalten würde. Ich habe aber auch keine besonders positiven Auswirkungen bemerkt, weshalb ich es irgendwann wieder gelassen habe. Dennoch glaube ich, dass das Prinzip der Pausen dem Körper guttut. Deshalb dachte ich auch, dass sich das bestimmt auch auf andere Bereiche anwenden lässt. Beispielsweise dem Wechsel von intensivem Denken und Arbeiten zu Pausen und Entspannung. Zum Teil wird dieser Ansatz auch beschrieben und mit Checklisten und Fragen zur Selbstreflexion dem eigenen Leben näher gebracht.
Das Buch beschreibt viel zum Thema Rhythmus und wie das Leben aus Phasen besteht. Sowohl im großen, auf das gesamte Leben bezogen, als auch im kleinen im Jahr, die Jahreszeiten oder in der Woche oder an einem Tag.
Das Buch ist ein Ratgeber in Sachen Rhythmus und dem Bewältigen von Aufgaben, Alltag und Krisen. Neben Informationen und Anhaltspunkten, geben jede Menge Fragen einem eine Möglichkeit an die Hand über sein eigenes Leben zu reflektieren und zu erkennen, welche Aspekte man beibehalten sollte und in welchen Bereichen man sich verbessern kann. Ein paar Tipps, die es auszuprobieren gilt, sind auch dabei. Wie kann ich meine Effektivität steigern, meine Kreativität fördern und Ablenkungen minimieren. Ich habe das Gefühl, dass das Buch sich sehr stark an Menschen mit recht klassischen Bürojobs richtet. Ich glaube, dass sich vieles in anderen Berufen, wie in der Erziehung, im Verkauf, in der Pflege, auf dem Bau oder im Krankenhaus nicht anwenden lässt.
Zusammengefasst ist das Buch in meinen Augen ein Ratgeber, der zur Selbstreflexion anregt, Tipps an die Hand gibt und mit wissenschaftlichen Quellen unterlegt.

Ein sehr informatives Buch - mit super Anwendungstest und klasse Erklärungen.
Ich konnte einige Tipps aus dem Buch mitnehmen und werde es bestimmt das ein oder andere mal noch wieder zur Hand nehmen.
Ich finde es wirklich wahnsinnig, an was man alles seinen Körper gewöhnen kann.