Meine Gesundheitsformel - Gesund, schlank, glücklich

Frau Dr. Med. Petra Bracht hat schon einige interessante Bücher geschrieben, zuletzt über das Intervallfasten. Auch ihre Videos auf YouTube verfolge ich schon seit längerem, denn sie kann auf langjährige Erfahrung zurückblicken und teilt ihr enormes Wissen mit uns. Ihr neues Buch „Meine Gesundheitsformel“ setzt, allgemein gesagt, auf eine gesunde Lebensweise. Die Formel beruht auf drei große Komponenten, und das wären Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Zu diesen drei wichtigen Themen hat sie, gemeinsam mit Samira Knott und Mira Flatt, ein Konzept entwickelt und eine zehntägige Challenge ausgearbeitet.
Der erste große Abschnitt befasst sich mit der Theorie zu den erwähnten drei Themen. Hier erfährt man jede Menge Hintergrundwissen, immer sehr verständlich erklärt und mit Beispielen erläutert. Frau Dr. Bracht weist auf vieles hin, was uns im Alltag immer wieder begegnet, womit wir ständig konfrontiert werden und was uns dabei schadet. Leider sind die Ernährungsspezialisten unter den Medizinern eher rar, so dass es umso wichtiger ist, dass hier einmal Klartext gesprochen wird. Alles kann ich zwar nicht gleich umsetzen, denn gerade in Sachen Ernährung und Bewegung habe ich Nachholbedarf, das gebe ich zu, aber es ist wenig sinnvoll, den Kopf in den Sand zu stecken und so zu tun, als sei alles in Ordnung. Mit diesem Buch kann ich aktiv an meinem Gesundheitszustand arbeiten und erreichen, mich langfristig wohler zu fühlen, und auch wenn die Schritte eher klein sind, so ist doch die Hauptsache, sie führen mich in die richtige Richtung.
In der zehntägigen Challenge gibt es täglich tolle und gesunde Rezepte, die sich auch einfach und mit nicht allzu vielen außergewöhnlichen Zutaten umsetzen lassen. Besonders gut gefallen mir die Achtsamkeitsübungen, das sind zugleich kleine Meditationen, die sich gut in den Alltag integrieren und den Geist und die Seele zur Ruhe kommen lassen. Im praktischen Teil gibt es auch Übungsreihen aus dem Faszien-Yoga für jeden Tag, so genannte „Flows“, im Buch ausführlich erklärt, aber es ist auch eine Ergänzung in Form von Online-Videos verfügbar. Man kann sich für die Challenge anmelden und erhält dann per Mail weitere wertvolle Tipps, Einkaufslisten für die Gerichte der Challenge und vieles mehr.
Ich muss zugeben, dass ich nicht sonderlich sportlich bin, daher sind die Flows zum Teil auch eine Herausforderung für mich, aber je öfter man übt, umso besser wird es, und das ist ja auch der Sinn. Mit Hilfe der gut beschriebenen Übungen kann man ganz nach dem eigenen Tempo arbeiten.
Zwar sind es zehn Übungsreihen, von denen man täglich eine ausführen sollte, aber wenn mir ein Flow Probleme macht, probiere ich genau die schwierige Übung einfach am nächsten Tag wieder.
Das Buch ist nicht gedacht, es von Anfang bis Ende durchzulesen, sondern es ist ein „Arbeitsbuch“, das man täglich wieder zur Hand nimmt und ständig wieder etwas Neues entdeckt. Die vorgeschlagenen Rezepte sind alle vegan, weil Frau Dr. Bracht dies als die beste Ernährungsform ansieht. Wer mag, kann ja die Gerichte nach Belieben ergänzen, aber es ist ganz sicher für jeden von uns gut und auch machbar, den Konsum tierischer Produkte wenigstens ab und zu einzuschränken. Ich mag keine dogmatischen Erklärungen, und davon ist dieses Buch auch glücklicherweise weit entfernt! Frau Dr. Bracht macht sinnvolle Vorschläge, verzichtet aber dabei ganz auf den erhobenen Zeigefinger, und das ist mir sehr sympathisch.

Ein interessant geschriebenes Buch von Dr. Petra Bracht. Ich hatte bereits schon eines von ihr gelesen und mag ihre Ansätze. Vieles ist einfach erklärt und sie kann einen einfach mitziehen. Das Buch ist gut aufgebaut und lässt sich sehr gut lesen,

Das Buch baut auf den Themen: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit auf.
Es werden Krankmacher in der Ernährung ausführlich erläutert und Lebensmittel die gesund machen auch.
In der 10-Tage-Challenge wird alles umgesetzt, was im ersten Teil des Buches so ausführlich beschrieben wird.
Der Leser kann für sich selbst entscheiden, wie er diese "Gesundheitsformel" für sich umsetzt. Sehr interessant
fand ich das Kapitel Vitamine und Spurenelemente. Auch die "fayo-flows" kannte ich bisher noch nicht.
Die Übungen werden super beschrieben, und man kann diese toll in den Alltag integrieren.
Auch das Thema Achtsamkeit wird hier näher beschrieben. Anhand den Übungen taucht der Leser
wunderbar in diese Materie ein. Für mich war dieser Ratgeber sehr aufschlussreich und detailliert.

Ein interessant geschriebenes und gut aufgebautes Buch.
Ich hatte bereits schon einiges von der Autorin gehört,aber leider noch nicht gelesen.
Das Buch lässt sich,auch durch die vielen Erklärungen,sehr gut lesen.
Man erfährt viel über die verschiedenen Nahrungsmittel und ihre Wirkung auf den Körper. Krankmacher und Gute Lebensmittel.
Die 10 -Tage-Challenge finde ich sehr gut,da man dort das Gelesene versuchen kann umzusetzen.
Dies werde ich mit Sicherheit in der nächsten Zeit ausprobieren.
Auch das Kapitel Vitamine und Spurenelemente ist sehr interessant.
Das Buch werde ich ab jetzt versuchen fest in meinen Alltag zu integrieren.

Hierbei handelt es sich um einen Ratgeber rund um das Thema Gesundheit. Die Erklärungen und Beschreibungen sind leicht verständlich und lassen sich gut lesen und bestens nachvollziehen.

Die Thematik ist für mich natürlich immer interessant und wenn ich daraus noch etwas mitnehmen oder sogar lernen kann, umso besser. Hier erfährt man tatsächlich sehr viel rund um die Gesundheit – wobei der Schwerpunkt auf der Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit bzw. Psyche liegt.

Die Einführung beginnt mit vielen Informationen, was den Körper krank macht und der Gesundheit schadet und Tipps, wie man es vermeiden oder eindämmen kann. Ich muss sagen, dass ich das wirklich interessant fand und so manches erfahren habe, was ich noch nicht wusste. Auch der 10-Tage-Plan hat mir ganz gut gefallen.

Ein gelungenes Cover, zahlreiche Farbabbildungen und Rezepte innerhalb des Buches gestalten diesen Ratgeber sehr schön und runden ihn wunderbar ab.

Fazit:

Ein mehr als informativer Ratgeber rund um die Gesundheit mit vielen Informationen und Tipps, die ich wirklich hilfreich fand und aus dem ich so einiges mitnehmen konnte. Von mir gibt es daher 4,5 bis 5 Sterne.