Du kannst Dich mal… gesund bewegen!

Gesund bewegen: Eine motivierende Anleitung!

In 36 kurzweilig verfassten Kapiteln erklärt der Sportwissenschaftler und Autor, Dr. Ben Baak, die gesundheitsfördernde Wirkung einer regelmäßigen „Bewegungspraxis“. Sein neues Buch „Du kannst dich mal gesund bewegen“ ist leicht verständlich geschrieben und ermuntert dazu, mehrmals täglich kleine Bewegungseinheiten in den Alltag zu integrieren. Beispielübungen, die via QR-Code abrufbar sind und täglich nur eine geringe Zeitinvestition kosten, laden zur sofortigen Umsetzung ein. Zwischen den Zeilen ist deutlich wahrnehmbar, dass es dem Autor ein Herzensanliegen ist, aufzuzeigen, wie elementar Bewegung für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Für mich persönlich war das Kapitel über die verschiedenen Bewegungstypen besonders interessant, da hier auch auf die verschiedenen körperlichen Grundvoraussetzungen und die Wahl der passenden Sportart eingegangen wird.

Insgesamt gefällt mir die alltagsnahe Ausrichtung des Sachbuchratgebers, der ohne erhobenen Zeigefinger, sondern durch die Auflistung positiver Gesundheitseffekte zu einem aktiveren Lebensstil überzeugend motiviert.

Mir hat das Buch eigentlich ganz gut gefallen. Lehrreich und mit Fakten belegt, schreibt der Autor hier über die Wichtigkeit von Bewegung in unserem Alltag. Es geht um Mobilisation, Ausdauer und Krafttraining. Aber auch darum, dass man mal die Treppe statt den Lift nehmen könnte oder vielleicht etwas mehr zu Fuss geht.
Ich habe einiges gelernt, war aber teilweise auch gelangweilt, da es sich etwas zu wissenschaftlich angefühlt hat.
Andere Sachbücher haben mich da schon mehr gepackt.
Trotzdem nehme ich einiges mit und fühle mich auch in meiner Annahme, dass Bewegung wahnsinnig wichtig ist, bestärkt. Ich denke, es hätte noch etwas mehr Potenzial im Thema Gestaltung gehabt. Inhaltlich sehr gut und auch ein wichtiges Thema. Äusserlich jedoch nicht so ansprechend.
Falls mich jemand fragt, ob ich ein Buch zum Thema Bewegung empfehlen kann, werde ich auf jeden Fall dieses hier zur Auswahl geben.

„Wer rastet, der rostet.“ Ja, so ist es. Stellen Sie sich nur vor, dass Sie sich ein Bein brachen und wochenlang ans Bett gefesselt waren. Die Muskeln erschlaffen und das erste Aufstehen ist eine Qual. Erst nach langem Training kommt die ursprüngliche Form zurück. Und das erklärt der Autor in diesem Buch recht gut. „Du kannst dich mal gesund bewegen“ ist keineswegs eine Anleitung zum obsessiven Training. Im Gegenteil Selbst kleine Einheiten, mehrmals am Tag, können den gewünschten Erfolg bringen.

Der Autor vergleicht das mit dem täglichen Zähneputzen. Auch hier bringen wenige Minuten einen maximalen Erfolg. Kurze Einheiten, die sogar im Büro, beim Kochen oder im Zug umzusetzen sind, können sicht- und fühlbare Ergebnisse bringen. Nach jedem Kapitel gibt es eine kurze Zusammenfassung in Form von Stichpunkten.

Immer wieder verweist der Autor auf weiterführende Literatur und belegt auf diese Weise, dass er hier stets mit Fakten arbeitet. „Du kannst dich mal… gesund bewegen“ ist ein Buch, das in jede Tasche gehört. #NetGalleyDE

Das Buch macht schon während des Lesens Freude auf Bewegung. Der Autor versteht es wunderbar zu motivieren. Fast schämt man sich schon, dass man sitzen bleibt und weiterliest und nicht gleich alle Vorschläge umsetzt. Es ist sehr gut und flüssig lesbar und gut strukturiert. Zu empfehlen.

Nette kleine Tipps für den Alltag. Für mich waren leider wenig neue Erkenntnisse oder Ideen dabei. Hätte mir mehr praktische Anleitungen und Tipps gewünscht.

Ich habe Ben Baak schon auf einigen Veranstaltungen mit seinem 3x3-Konzept erlebt und finde das Konzept absolut sinnvoll und praktisch.
In diesem Buch kommt alles allerdings sehr theoretisch daher. Es wird in verschiedenen Kapiteln unter verschiedenen Gesichtspunkten beleuchtet, warum es sinnvoll ist, sich zu bewegen.
Ja, das ist mir absolut klar. Was mir fehlt, sind die praktischen Hinweise. Es werden wenige Übungen vorgestellt, so drei, würde ich sagen. Es gibt einige Links zu Videos über QR-Codes.
Das volle Programm gibt's in seiner kostenpflichtigen App.
Es ist verständlich, dass hier nicht das volle Wissen rausgehauen wird. Ein bisschen mehr Übungspraxis hätte schon drin sein dürfen, ohne das Gefahr für Umsatzverluste gedroht hätte.

In diesem Buch wird Bewegung einmal komplett anders beleuchtet. Bewegung fängt im Kopf an. Wie wichtig es ist das Körper und Geist miteinander verbunden sind, erklärt Ben Baak in seinem Buch. Er veranschaulicht, wie Bewegung Leichtigkeit in unser Leben bringt und wie wir dranbleiben.