Besser schlafen

Schlaf, oft als die "beste Meditation" bezeichnet, spielt in unserem Leben eine entscheidende Rolle, und das Buch von Birgit Högl beleuchtet diesen Aspekt auf faszinierende Weise. "Wer gut schläft" ist nicht nur ein Ratgeber, sondern auch eine tiefgehende Analyse über das Mysterium des Schlafs.

Högl, eine anerkannte Schlafforscherin, führt uns durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Schlaf und räumt dabei gekonnt mit verbreiteten Mythen und Missverständnissen auf. Ihre Herangehensweise ist dabei sowohl umfassend als auch zugänglich, wodurch das Buch sowohl für Laien als auch für Fachleute interessant ist.

Besonders beeindruckt hat mich die Auseinandersetzung mit den verschiedenen Faktoren, die unseren Schlaf beeinflussen. Ob es um die Unterschiede zwischen Frauen und Männern, Jung und Alt geht oder um das komplexe Thema der Schlafstörungen – Högl bietet konkrete Antworten und Lösungsvorschläge. Die Diskussion über den Einfluss von äußeren Umständen wie Pandemien und gesellschaftlichen Erwartungen auf unser Schlafverhalten war besonders aktuell und aufschlussreich.

Das Buch vermittelt nicht nur, wie wichtig Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist, sondern auch, wie wir durch bewusste Veränderungen und Entscheidungen unsere Schlafqualität verbessern können. Es ist ein wertvoller Leitfaden für alle, die den Schlüssel zu einem besseren und gesünderen Schlaf suchen.

Insgesamt ist "Wer gut schläft" eine gründliche und dennoch leicht verständliche Einführung in die Welt des Schlafs. Ein absolutes Muss für jeden, der die Qualität seines Schlafs verbessern und die Geheimnisse hinter einem guten Nachtschlaf entdecken möchte. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Wir alle brauchen Schlaf ‐ aber was genau dahinter steckt, erfahren wir in dem Buch. Es wird der Schlaf mit seinen Zyklen erklärt, wie sich der Schlaf auf unser Leben auswirken kann und welche Gefahren zu langer oder zu kurzer Schlaf birgt. So mancher Mythos wird widerlegt, neueste Forschungen werden berücksichtigt und das in für Laien verständlich, aber nicht oberflächlich erklärt. Ein interessantes Buch zum Thema Schlaf, welches wirklich verschiedene Blickwinkel beleuchtet und einem aufzeigt, wie man für sich vielleicht noch erholsameren Schlaf herausholen kann.

Wir verbringen 1/3 unseres Lebens mit Schlafen, dennoch wurde die Schlafwissenschaft und Schlafmedizin laut der Autorin lange Zeit von "richtigen" Medizinern belächelt. Der Schlaf hat eine enorme Auswirkung auf unsere Gesundheit und Folgeerkrankungen, unser Wohlbefinden sowie auch die Langlebigkeit. Das macht ihn heutzutage zu einem wichtigen Forschungsgebiet.

Die Autorin und Professorin führt die Lesenden durch die Grundlagen und erklärt, was der Schlaf überhaupt ist und was im Gehirn geschieht. Sie verweist auf unzählige Studien und die Geschichte der Schlafforschung. Sie erläutert die grundlegenden schlafmedizinischen Erkrankungen und gibt Tipps, wie jeder von uns seinen oder ihren Schlaf verbessern kann.

Das Buch ist interessant und prägnant geschrieben. Es sind keine Füllkapitel enthalten, jedes ist spannend und wichtig für den Gesamtkontext. Ein populärwissenschaftliches Buch, das keine 500 Seiten lang ist und dennoch viel Wissen vermittelt.

Das Buch "Besser schlafen" von Prof. Dr. Birgit Högl ist eine wertvolle Quelle für alle, die nicht immer gut oder auch oft gar nicht gut schlafen. So auch für mich, die gerne öfter mal einfach nur (durch-)schlafen würde.

Die klare und verständliche Sprache macht selbst komplexe Informationen leicht zugänglich. Die praxisnahen Tipps und Strategien, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, haben mir schon nach kurzer Zeit geholfen, meine Schlafqualität ein wenig zu verbessern und ich bin guter Dinge, dass ich dank der guten Tipps im Buch in Zukunft auch öfter besser schlafen kann.

Prof. Dr. Högl geht einfühlsam auf die Herausforderungen von Menschen mit Schlafproblemen ein und bietet individuell anpassbare Lösungsansätze. Insgesamt ist das Buch für mich nicht unbesingt die Neuerfindung des Schlafens, wohl aber ein verlässlicher Begleiter auf dem Weg zu erholsamem Schlaf und beim Auffinden von Dingen, die den Schlaf stören.

Ich habe mich aufgrund meiner Arbeit und meiner Schlafprobleme schon viel mit diesem Thema auseinandergesetzt. Jedoch konnte ich durch dieses Buch immer och was zusätzlich lernen!